Маргарита
31.10.2023 16:33
Дневник питания за 31.10.2023
Шаги - 10500, треня - верх
Завтра сварю себе гороховую кашку с маслом и тертым сыром на обед, с детства не ела. Да и жкт как раз протестирую на такой продукт)
Завтра сварю себе гороховую кашку с маслом и тертым сыром на обед, с детства не ела. Да и жкт как раз протестирую на такой продукт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
60
|
30.5 | 1.7 | 1.4 | 2.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 380 | 568 | 21 | 25 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 24 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пангасиус |
150
|
144 | 22.5 | 6 | 0 |
| Перловая крупа |
60
|
189 | 5.6 | 0.7 | 40.1 |
| Морковь (Жарка) |
90
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 385 | 494 | 35 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 85 | 213 | 5 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 335 | 580 | 42 | 10 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3409 | 1947 | 105 | 65 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надо тоже приготовить