Дневник питания за 29.10.2023

Шаги - 5000; ветрищем чуть не сдувало, еще и обувь демисезон - почти как корова на льду:D, только худая, поэтому далеко не пошла.

Расцветает сортовая герань. Раньше к данному цветку предвзято относилась - ассоциация с пенсионерками:хихикаю:, а такая махровая очень даже ничего)
Сегодня прямо захотелось шоколада, целую плитку сьела, не за раз, естественно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	60	30.5	1.7	1.4	2.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Миндальное молоко BARISTA	100	25	0.4	1.3	2.7
Итого	395	512	21	20	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Витамин Ундевит	2	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)	300	443.7	59.2	22.9	0
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	680	555	65	23	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад милка	90	481.5	5.9	28.8	49.5
Итого	90	481	5	28	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лосось атлантический (семга) (Варка)	120	159.7	20.6	8.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Печенье сдобное	11	50.7	0.3	2.1	7.2
Итого	236	290	21	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	2200	12	0	0	2
Итого за день	3606	1852	114	87	146