Маргарита
28.10.2023 18:27
Дневник питания за 28.10.2023
Шаги - 8000, треня - ягодичные
Какой-то ленивый день, хотели в кино сьездить, но стало лень8) Вчера посмотрела дома фильм "Кентавр", интересно - время не зря потратила, концовка неожиданная.
Какой-то ленивый день, хотели в кино сьездить, но стало лень8) Вчера посмотрела дома фильм "Кентавр", интересно - время не зря потратила, концовка неожиданная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 375 | 516 | 21 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 24 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Жарка) |
140
|
135.8 | 25.5 | 3.2 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| Сыр тильзитер |
20
|
66 | 5.2 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 435 | 446 | 40 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
149.8 | 2.9 | 7.9 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Конфеты Яшкинская картошка |
15
|
79 | 1.1 | 2.1 | 7.6 |
| Итого | 99 | 312 | 6 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
140
|
492.8 | 14.8 | 5.3 | 94.2 |
| Творог мягкий 1% |
130
|
63.7 | 9.1 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 270 | 556 | 23 | 6 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2200 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3403 | 1921 | 92 | 55 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
