Маргарита
26.10.2023 17:50
Дневник питания за 26.10.2023
Шаги - 10000, треня - низ
Моя новая любовь - куриные желудочки. Обжарила с овощами и грибами, добавила перловку, давно не ела ее. Сытно и в клетчатку как раз вписалась)
Моя новая любовь - куриные желудочки. Обжарила с овощами и грибами, добавила перловку, давно не ела ее. Сытно и в клетчатку как раз вписалась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 376 | 521 | 21 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.8
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 26 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
130
|
158.6 | 26.9 | 5.2 | 1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Шоколад милка |
6
|
32.1 | 0.4 | 1.9 | 3.3 |
| Итого | 476 | 498 | 43 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшеничные люкс |
30
|
93 | 3.6 | 0.6 | 17.1 |
| Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан] |
30
|
69 | 3.6 | 5.4 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
30
|
84 | 1.2 | 0 | 19.5 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 163 | 367 | 11 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог мягкий 1% |
120
|
58.8 | 8.4 | 1.2 | 3.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| сушки крохотушки |
60
|
211.2 | 6.4 | 2.3 | 40.4 |
| Итого | 285 | 412 | 37 | 7 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2200 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3526 | 1891 | 113 | 51 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.10.2023 22:45
Кто ж куриные желудки не любит.. Думаю, все.
Маргарита
27.10.2023 03:03
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),ну многие от субпродуктов нос воротят, даже от той
же печени
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.10.2023 05:52
Маргарита, ага, в пользу кондитерских
изделий
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
