Маргарита
25.10.2023 17:00
Дневник питания за 25.10.2023
Нашагала 16000! Рекорд:D Ходила два раза туда-обратно до
работы)
Купила на завтра желудки, потушу с овощами,шампиньонами и макарошками)
Купила на завтра желудки, потушу с овощами,шампиньонами и макарошками)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Манная крупа |
35
|
116.6 | 3.6 | 0.4 | 24.7 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Шоколад милка |
6
|
32.1 | 0.4 | 1.9 | 3.3 |
| Итого | 376 | 535 | 21 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Икра Морковная [Азбука Вкуса] |
50
|
50.5 | 1.5 | 2.5 | 5.7 |
| Итого | 380 | 566 | 36 | 12 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
140
|
231 | 5.6 | 7 | 36.4 |
| Итого | 140 | 231 | 5 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Творог мягкий 1% |
130
|
63.7 | 9.1 | 1.3 | 3.9 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 380 | 580 | 52 | 6 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2000 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3282 | 1926 | 115 | 47 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.10.2023 13:56
Штампики с макарошками.. Супер!
