Маргарита
16.10.2023 18:49
Дневник питания за 16.10.2023
Шаги - 10800
Суматошный день, вторая половина вся на ногах. Итог - ноги гудят и слегка отекли)
Суматошный день, вторая половина вся на ногах. Итог - ноги гудят и слегка отекли)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Манка с клетчаткой |
40
|
124 | 5.6 | 0.8 | 23.2 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 385 | 573 | 27 | 24 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус [Fish House] |
150
|
148.5 | 27 | 4.5 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
90
|
323.1 | 12.6 | 1.8 | 63 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75.5 | 6.5 | 5.5 | 0 |
| Салат капустный мой |
100
|
43.4 | 1.6 | 1.8 | 4.9 |
| Итого | 365 | 590 | 47 | 13 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
257 | 4.8 | 11.4 | 35.2 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 170 | 372 | 7 | 14 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| творог мягкий 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 311 | 365 | 17 | 9 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2939 | 1911 | 100 | 62 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина
16.10.2023 19:04
В таких случаях шикарно помогает ванна с магниевой солью💫
Маргарита
16.10.2023 19:18
Ольга
Малина, благодарю за совет! попробую, когда куплю соль)
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
