Маргарита
15.10.2023 17:19
Дневник питания за 15.10.2023
С шагами печалька - 3000, треня - низ. Силовые подросли чуть (жим
ногами, хип-траст). Продолжаю питаться около 2000. Возможно повышу
на 100 ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Манка с клетчаткой |
40
|
124 | 5.6 | 0.8 | 23.2 |
| Яичный белок куриный |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 346 | 488 | 21 | 18 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус [Fish House] |
180
|
178.2 | 32.4 | 5.4 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60.4 | 5.2 | 4.4 | 0 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 410 | 695 | 53 | 23 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 170 | 162 | 3 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 100.9 |
| Итого | 151 | 538 | 16 | 6 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 2000 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3085 | 1895 | 94 | 52 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
