Маргарита
13.10.2023 19:32
Дневник питания за 13.10.2023
Шаги - 6900, треня - низ
Сегодня захотелось что то из фруктов на вечер, выбрала помелу.
Обломила пол переднего зуба хлебцами, завтра иду наращивать. Где-то кто-то пиз8)ел, что ПП еда вредит, правы были, точно вредит ... кошельку:D
Сегодня захотелось что то из фруктов на вечер, выбрала помелу.
Обломила пол переднего зуба хлебцами, завтра иду наращивать. Где-то кто-то пиз8)ел, что ПП еда вредит, правы были, точно вредит ... кошельку:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Манка с клетчаткой |
40
|
124 | 5.6 | 0.8 | 23.2 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 336 | 504 | 21 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
130
|
178.9 | 26.5 | 7.7 | 0.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60.4 | 5.2 | 4.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4.5
|
26.6 | 1.2 | 1.9 | 1 |
| Итого | 334 | 590 | 45 | 15 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
30
|
93 | 3.6 | 0.6 | 17.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мороженое Ушастик |
140
|
231 | 5.6 | 7 | 36.4 |
| конфета Коркунов |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.4 | 7.4 |
| Итого | 205 | 515 | 10 | 24 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 SKY Nutrition |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| творог мягкий 5% |
130
|
110.5 | 9.1 | 6.5 | 3.9 |
| Помело |
400
|
152 | 3 | 0.2 | 34.5 |
| Итого | 562 | 315 | 19 | 8 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1800 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3246 | 1935 | 97 | 69 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
13.10.2023 21:10
Ахаха, вот он злодейский хлебец!
Ника
14.10.2023 18:03
Хлебец жесткий? Типа Finn Crisp? Они опасные, тоже эмаль как-то
отколола. Сейчас покупаю "Хлебцы-молодцы", фитнес-линия в зеленой
пачке, они выглядят как рыхлый картон, но зубам не повредят и
вообще вкусные.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
