Маргарита
06.10.2023 17:56
Дневник питания за 06.10.2023
Нашагала 18200. Благо погода позволяет, ну и обстоятельства так
сложились))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Манка с клетчаткой |
30
|
93 | 4.2 | 0.6 | 17.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| арахисовая паста хрустящая |
30
|
171 | 7.5 | 14.7 | 4.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 363 | 509 | 24 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная |
150
|
129 | 24.6 | 3.5 | 0 |
| Рис Жасмин [O Green] |
80
|
284 | 6.4 | 0.4 | 62 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Итого | 250 | 483 | 36 | 9 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Хрумстик с Семечками Тыквы и Подсолнечника с Фруктозой [Новые Продукты] |
40
|
137.2 | 1.8 | 0.8 | 31.6 |
| Мороженое Ушастик |
100
|
165 | 4 | 5 | 26 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 440 | 489 | 12 | 12 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 SKY Nutrition |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Творог обезжиренный Нытва |
125
|
106.3 | 22.5 | 0 | 4.1 |
| Творог мягкий 1% |
130
|
63.7 | 9.1 | 1.3 | 3.9 |
| сушки крохотушки |
80
|
281.6 | 8.5 | 3 | 53.8 |
| Итого | 337 | 471 | 40 | 6 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2000 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3400 | 1965 | 113 | 51 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
06.10.2023 18:04
Круто!
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
