Маргарита
05.10.2023 18:17
Дневник питания за 05.10.2023
Шаги - 6600, треня - низ
От животного белка что воротит, с завтрашнего дня на рыбы перехожу)
От животного белка что воротит, с завтрашнего дня на рыбы перехожу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Манка с клетчаткой |
35
|
108.5 | 4.9 | 0.7 | 20.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| арахисовая паста хрустящая |
25
|
142.5 | 6.3 | 12.3 | 4 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 356 | 458 | 23 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки |
100
|
240 | 15 | 20 | 0 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Итого | 310 | 638 | 32 | 27 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 184 | 344 | 17 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 SKY Nutrition |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| сушки крохотушки |
120
|
422.4 | 12.7 | 4.6 | 80.8 |
| Итого | 122 | 442 | 13 | 6 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1900 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2881 | 1892 | 86 | 64 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
