Маргарита
30.09.2023 17:36
Дневник питания за 30.09.2023
Шаги - 9800
Пришлось сегодня пить ферменты, сьеденые сверх нормы вчера жиры дали о себе знать(
Пришлось сегодня пить ферменты, сьеденые сверх нормы вчера жиры дали о себе знать(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| арахисовая паста хрустящая |
25
|
142.5 | 6.3 | 12.3 | 4 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 366 | 481 | 23 | 20 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр маасдам |
15
|
52.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Голень Куриная [Троекурово] |
100
|
140 | 18 | 7 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| арахисовая паста хрустящая |
30
|
171 | 7.5 | 14.7 | 4.8 |
| Итого | 395 | 631 | 44 | 26 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 70 | 115 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.4 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 450 | 474 | 13 | 4 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2888 | 1711 | 83 | 55 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
