Маргарита
29.09.2023 21:29
Дневник питания за 29.09.2023
Шаги - 11500
Корпоратив, как много в этом слове!!!!
Хорошо поела))
Корпоратив, как много в этом слове!!!!
Хорошо поела))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| арахисовая паста хрустящая |
25
|
142.5 | 6.3 | 12.3 | 4 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 361 | 458 | 21 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце Индейки [Инди] |
80
|
120 | 12 | 8 | 0 |
| Рис Жасмин [Агро-Альянс] |
80
|
272 | 6 | 0.2 | 60.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сыр маасдам |
27
|
94.5 | 6.8 | 7 | 0 |
| Итого | 257 | 511 | 25 | 15 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
60
|
99 | 2.4 | 3 | 15.6 |
| Творог мягкий 1% |
130
|
63.7 | 9.1 | 1.3 | 3.9 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 204 | 237 | 12 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии] |
400
|
308 | 0 | 0 | 14 |
| Филе Куриное с Помидорами под Сыром [Антонов Двор] |
150
|
345 | 27 | 25.5 | 3 |
| Салат с Ветчиной и Сыром (150г) [Grow Food ] |
1
|
204 | 16.8 | 13.1 | 4.8 |
| Горбуша соленая |
100
|
137.3 | 20.1 | 6.4 | 0 |
| Сырок Кокосовый [Чудо] |
40
|
169.2 | 3.5 | 11.5 | 12.8 |
| Трубочка со Сливочным Кремом [ВкусВилл] |
40
|
173.2 | 1.8 | 9.8 | 19.5 |
| Мороженое Maxibon Страчателла [Nestle] |
90
|
286.2 | 3.7 | 12.6 | 37.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб Зерновой Тостовый [Хлебный Дом] |
25
|
65 | 2 | 1.3 | 12.5 |
| Конфета [Степ] |
25
|
122.5 | 1.6 | 6.8 | 14 |
| Конфеты [Konfesta] |
28
|
149.8 | 2.2 | 9.4 | 14.1 |
| Итого | 1060 | 2039 | 78 | 105 | 132 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2200 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4093 | 3270 | 138 | 147 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Лучшие рационы
