Маргарита
28.09.2023 16:26
Дневник питания за 28.09.2023
Шаги - 11000
Решила важный вопрос.
Из-за КД отекла слегка, чувствую себя шаром)))
Решила важный вопрос.
Из-за КД отекла слегка, чувствую себя шаром)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| арахисовая паста хрустящая |
25
|
142.5 | 6.3 | 12.3 | 4 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 358 | 487 | 21 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки |
100
|
240 | 15 | 20 | 0 |
| макароны твердые |
70
|
251.3 | 9.8 | 1.4 | 49 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр маасдам |
15
|
52.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Итого | 255 | 569 | 29 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Хрумстик с Арахисом и Кунжутом [Новые Продукты] |
45
|
173.3 | 3 | 4.1 | 32 |
| Мороженое Ушастик |
130
|
214.5 | 5.2 | 6.5 | 33.8 |
| Итого | 325 | 477 | 12 | 15 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
70
|
246.4 | 7.4 | 2.7 | 47.1 |
| Творог обезжиренный ВЕМОЛ |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 171 | 341 | 25 | 3 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2819 | 1894 | 89 | 65 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
