Маргарита
26.09.2023 19:52
Дневник питания за 26.09.2023
Шаги - 9700, треня - верх.
Осень окончательно у нас наступила: пасмурно и прохладно))
Осень окончательно у нас наступила: пасмурно и прохладно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Мак, семя |
7
|
38.9 | 1.2 | 3.3 | 1 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| арахисовая паста хрустящая |
30
|
171 | 7.5 | 14.7 | 4.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 345 | 508 | 23 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце Индейки [Инди] |
120
|
180 | 18 | 12 | 0 |
| Рис Жасмин [Агро-Альянс] |
80
|
272 | 6 | 0.2 | 60.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
100
|
35 | 0.8 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 550 | 648 | 33 | 18 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Конфеты Шоколадный Трюфель [Озерский Сувенир] |
15
|
76.5 | 0.7 | 5.1 | 8.4 |
| Итого | 85 | 192 | 3 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Творог обезжиренный Нытва |
130
|
110.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 281 | 532 | 35 | 9 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2100 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3373 | 1899 | 95 | 61 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
