Маргарита
26.09.2023 03:04
Дневник питания за 25.09.2023
Шаги - 7000, треня - низ.
Понедельник пролетел в суматохе: снимали ролики к дню дошкольного работника; на мне еще галерея профессионал корпуса в группе ВК, долго составляла коллажи, спала всего 5 часов.
Понедельник пролетел в суматохе: снимали ролики к дню дошкольного работника; на мне еще галерея профессионал корпуса в группе ВК, долго составляла коллажи, спала всего 5 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] |
10
|
52 | 0.5 | 5 | 1.2 |
| арахисовая паста хрустящая |
30
|
171 | 7.5 | 14.7 | 4.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 351 | 492 | 22 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце Индейки [Инди] |
120
|
180 | 18 | 12 | 0 |
| паста птитим |
80
|
280 | 9.6 | 0.8 | 55.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Итого | 440 | 617 | 35 | 18 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| конфеты Космос |
20
|
98 | 1 | 5.2 | 11.6 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 190 | 367 | 17 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Творог обезжиренный Нытва |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 201 | 464 | 21 | 9 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3294 | 1963 | 96 | 65 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
