Маргарита
24.09.2023 18:03
Дневник питания за 24.09.2023
Шаги - 8300
Завтра поднимаю калораж, а то +-100 гр по весу так и гуляют, а я вроде как "намассе":D
Завтра поднимаю калораж, а то +-100 гр по весу так и гуляют, а я вроде как "намассе":D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] |
7
|
36.4 | 0.4 | 3.5 | 0.8 |
| арахисовая паста хрустящая |
30
|
171 | 7.5 | 14.7 | 4.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 378 | 505 | 22 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Рябчик [Козелки] |
150
|
292.5 | 22.5 | 22.5 | 0 |
| Перловая крупа |
10
|
31.5 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 160 | 324 | 23 | 22 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
130
|
214.5 | 5.2 | 6.5 | 33.8 |
| Итого | 130 | 214 | 5 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Творог обезжиренный Нытва |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Подушечки шоколадные |
30
|
135 | 2 | 4.8 | 20.1 |
| Итого | 471 | 785 | 42 | 20 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1300 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2451 | 1843 | 94 | 71 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
