Маргарита
23.09.2023 18:27
Дневник питания за 23.09.2023
Шаги - 8000, треня - верх.
Просто отдыхаю, дом дела, оформила поздравление на компе для "доски почета" по работе)
Просто отдыхаю, дом дела, оформила поздравление на компе для "доски почета" по работе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арахисовая паста хрустящая |
30
|
171 | 7.5 | 14.7 | 4.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 387 | 516 | 23 | 21 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паста птитим |
80
|
280 | 9.6 | 0.8 | 55.2 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
80
|
28 | 0.6 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 297 | 486 | 29 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшеничные люкс |
30
|
93 | 3.6 | 0.6 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 120 | 340 | 6 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Творог обезжиренный Нытва |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 300 | 556 | 31 | 13 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1900 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3018 | 1919 | 90 | 66 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
