Маргарита
21.09.2023 18:20
Дневник питания за 21.09.2023
Шаги - 10300, трени опять нет - откл воду в зале, душ и санузлы не
работают. На душ наплевать, а вот без туалета, как то не
комильфо:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
40
|
244 | 11.2 | 19.2 | 4.4 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKY Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 346 | 531 | 26 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| петровская каша (ячмень+нут) |
80
|
296 | 12.8 | 1.6 | 56.8 |
| Сыр маасдам |
23
|
80.5 | 5.8 | 6 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 11.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Итого | 134 | 506 | 21 | 15 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| конфета Коркунов |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.4 | 7.4 |
| Хрумстик с Семечками Тыквы и Подсолнечника [Новые Продукты] |
45
|
168.3 | 2.3 | 3.2 | 32.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 250 | 438 | 9 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 100 | 352 | 10 | 3 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1500 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2343 | 1846 | 68 | 60 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Лучшие рационы
