Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

19.09.2023 17:37

Дневник питания за 19.09.2023

Шаги - 8200, треня - верх 4 упражнения смогла осилить, что то не пошло. Магнитная буря видимо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Арах паста с финиками и кофе	40	200	7.2	15.2	8.8
Миндальное молоко BARISTA	100	25	0.4	1.3	2.7
Омега -3 LAYCO	1	11	0.3	1	0
Итого	366	507	22	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	2	0	0	0	0
Витамин Q10 100мг	2	9	0.2	0.9	0
Витамин Хром LIRINA	2	0	0	0	0
Витамин С 450мг	1	0	0	0	0
Витамин Криспофан амино	4	0	0	0	0
Витамин Fe хелат	3	0	0	0	0
Витамин селен-актив	1	0	0	0	0
Итого	15	9	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки индейки	130	182	21.7	9.7	0.5
Рис длиннозернистый	90	306	5.9	0.5	70.2
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Итого	560	638	38	15	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета Коркунов	20	110	1.5	7.2	9.8
Мороженое Ушастик	140	231	5.6	7	36.4
Итого	160	341	7	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный ВЕМОЛ	180	153	32.4	0	5.9
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
хлебцы черничные, клюквенные	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	310	362	36	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	1700	9	0	0	1
Итого за день	3111	1867	104	61	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Автор Татьяна Меньшикова

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги