Маргарита
17.09.2023 17:24
Дневник питания за 17.09.2023
Шаги - 8500
Сегодня с мамой выкидывали барахло из бабушкиной квартиры, почти что силовая8)
Сегодня с мамой выкидывали барахло из бабушкиной квартиры, почти что силовая8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Йогурт греческий 2% |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Арах паста с финиками и кофе |
30
|
150 | 5.4 | 11.4 | 6.6 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Итого | 396 | 479 | 24 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин селен-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
200
|
306 | 44.2 | 13 | 0 |
| Итого | 300 | 475 | 71 | 18 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 170 | 467 | 13 | 7 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг |
200
|
204 | 35.6 | 6.8 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 590 | 411 | 44 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2270 | 1847 | 154 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
