Маргарита
13.09.2023 17:37
Дневник питания за 13.09.2023
Шаги - 8800, треня - верх.
Сегодня даже торт вписался), справляли ДР у коллеги))
Сегодня даже торт вписался), справляли ДР у коллеги))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Арах паста с финиками и кофе |
30
|
150 | 5.4 | 11.4 | 6.6 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Итого | 362 | 455 | 19 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин биотин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сердечки куриные |
120
|
180 | 18 | 12 | 0 |
| макароны твердые |
70
|
251.3 | 9.8 | 1.4 | 49 |
| сыр с козьим молоком |
15
|
46.1 | 3.6 | 3.5 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 305 | 514 | 32 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
90
|
360 | 7.2 | 14.4 | 53.1 |
| конфеты Космос |
16
|
78.4 | 0.8 | 4.2 | 9.3 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 176 | 553 | 10 | 22 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Нытва |
130
|
110.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| Йогурт греческий 2% |
110
|
73.7 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 490 | 301 | 33 | 3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3145 | 1843 | 96 | 60 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
elektra
13.09.2023 17:52
На этом не коротком пути желаю крепкой мотивации, ибо она ключ к
самодисциплине.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
