Маргарита
10.09.2023 17:20
Дневник питания за 10.09.2023
Шаги - 8200, треня - низ.
Завтра-послезавтра работаем без детей, будем прибираться в метод шкафах, а то руки не доходили после отпуска)))
Завтра-послезавтра работаем без детей, будем прибираться в метод шкафах, а то руки не доходили после отпуска)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кукурузная мука |
30
|
99.3 | 2.2 | 0.5 | 21.6 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Итого | 361 | 471 | 21 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 398 | 585 | 40 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
130
|
214.5 | 5.2 | 6.5 | 33.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| сушки крохотушки |
20
|
70.4 | 2.1 | 0.8 | 13.5 |
| Итого | 280 | 346 | 7 | 7 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 1% |
100
|
49 | 7 | 1 | 3 |
| Творог обезжиренный Нытва |
70
|
59.5 | 12.6 | 0 | 2.3 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
10
|
61 | 2.8 | 4.8 | 1.1 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 381 | 450 | 34 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1800 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3232 | 1873 | 105 | 54 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
