Маргарита
07.09.2023 19:54
Дневник питания за 07.09.2023
Шаги - 13500.
Опять дождь( сколько получилось - столько и нашагала)
Опять дождь( сколько получилось - столько и нашагала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| конфета Коркунов |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.4 | 7.4 |
| Итого | 361 | 528 | 22 | 23 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Криспофан амино |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
160
|
203.2 | 28.6 | 5.9 | 8.5 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 360 | 581 | 46 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые Dr.Korner |
30
|
111 | 3.6 | 0.9 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 300 | 346 | 12 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| арах паста с морской солью |
6
|
36.6 | 1.7 | 2.9 | 0.7 |
| сушки крохотушки |
60
|
211.2 | 6.4 | 2.3 | 40.4 |
| Снэк, рыба |
15
|
32.3 | 6 | 0.7 | 0 |
| Итого | 281 | 374 | 14 | 6 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1900 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3214 | 1848 | 96 | 54 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
