Маргарита
05.09.2023 19:19
Дневник питания за 05.09.2023
Шаги - 11700
Подзалило, скоро начало цикла) посмотрим как завтра треня пройдет, в прошлом месяце не особо, но там и калораж был чуть меньше)
Подзалило, скоро начало цикла) посмотрим как завтра треня пройдет, в прошлом месяце не особо, но там и калораж был чуть меньше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Конфеты ярче с арахисом |
10
|
47.8 | 1 | 2.4 | 5.3 |
| Итого | 376 | 537 | 32 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом самодельные |
250
|
501.3 | 34.8 | 11 | 67 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Итого | 260 | 557 | 34 | 17 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| сухарики яблочные с малиной |
30
|
105.3 | 1.1 | 0.5 | 23.1 |
| Итого | 230 | 225 | 7 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 1% |
100
|
49 | 7 | 1 | 3 |
| Творог обезжиренный ВЕМОЛ |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| сушки крохотушки |
90
|
316.8 | 9.5 | 3.4 | 60.6 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Итого | 311 | 478 | 38 | 5 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3286 | 1822 | 113 | 52 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
