Маргарита
04.09.2023 18:14
Дневник питания за 04.09.2023
Шаги -7500(маловато), треня - верх.
На ночь 50 гр сухого, а почему бы нет, если вписывается в калораж:хихикаю:
На ночь 50 гр сухого, а почему бы нет, если вписывается в калораж:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кукурузная мука |
30
|
99.3 | 2.2 | 0.5 | 21.6 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Итого | 361 | 467 | 22 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
90
|
286.2 | 10.8 | 27 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 4 | 8 | 22 |
| Итого | 290 | 468 | 14 | 35 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Хлебцы киноа, лен, розмарин Dr.Korner |
40
|
128 | 3 | 0.8 | 25.2 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 117 | 282 | 6 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Творог мягкий 1% |
100
|
49 | 7 | 1 | 3 |
| сушки крохотушки |
90
|
316.8 | 9.5 | 3.4 | 60.6 |
| Итого | 290 | 510 | 37 | 9 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1750 | 48 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2816 | 1785 | 81 | 70 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Рисовый пирог с вишней
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
