Маргарита
03.09.2023 16:51
Дневник питания за 03.09.2023
Шаги - 7200, треня -низ.
Погода радует, но сегодня лень напала8), гуляла по минимуму.
Завтра поднимаю калораж на 40 ккал, итого 1830 в течении 2 недель.
Погода радует, но сегодня лень напала8), гуляла по минимуму.
Завтра поднимаю калораж на 40 ккал, итого 1830 в течении 2 недель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кукурузная мука |
28
|
92.7 | 2 | 0.4 | 20.2 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Итого | 309 | 462 | 23 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| макароны твердые |
60
|
215.4 | 8.4 | 1.2 | 42 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 425 | 568 | 52 | 15 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 70 | 115 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Творог мягкий 1% |
100
|
49 | 7 | 1 | 3 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 321 | 586 | 43 | 11 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2536 | 1747 | 122 | 49 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
03.09.2023 17:53
Вот это у вас витаминов 😯
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
