Маргарита
29.08.2023 18:19
Дневник питания за 29.08.2023
Шаги - 6400, треня - низ.
Ничего нового, все по плану)))
Ничего нового, все по плану)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKILLS Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 376 | 459 | 24 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
160
|
188.8 | 27.6 | 7 | 2.1 |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| сыр эдам |
20
|
68 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 280 | 615 | 46 | 14 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы рисовые Dr.Kerner |
20
|
62 | 1.2 | 0.2 | 13.8 |
| конфета Коркунов |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.4 | 7.4 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 122 | 364 | 5 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 SKILLS Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Творог Нытва 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 264 | 348 | 27 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1900 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2952 | 1799 | 103 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
