Маргарита
21.08.2023 05:55
Дневник питания за 19.08.2023
Похоже задним числом не работает, ну да ладно8)
Шаги - 8700, треня - низ.
Поела от души запеченые ребра, все таки на повышенных жирах вкуснее живется:dance:
Шаги - 8700, треня - низ.
Поела от души запеченые ребра, все таки на повышенных жирах вкуснее живется:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис длиннозернистый |
60
|
204 | 3.9 | 0.3 | 46.8 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3+АГЭ |
1
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 272 | 461 | 18 | 13 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом |
250
|
600 | 25 | 55 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 650 | 684 | 30 | 55 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр козий Caciotta |
13
|
39.5 | 2.9 | 3.1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Итого | 73 | 172 | 13 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
160
|
563.2 | 17 | 6.1 | 107.7 |
| Мороженое Ушастик |
130
|
214.5 | 5.2 | 6.5 | 33.8 |
| Итого | 290 | 777 | 22 | 12 | 141 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3097 | 2102 | 84 | 91 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
