Маргарита
16.08.2023 17:37
Дневник питания за 16.08.2023
Шаги - 9700, треня - плечи.
Заметила, что при уменьшении углеводов и увеличении жиров, как будто подслило, нет следов от носков и резинок на теле. Работоспособность пока в норме.
Заметила, что при уменьшении углеводов и увеличении жиров, как будто подслило, нет следов от носков и резинок на теле. Работоспособность пока в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кукурузная мука |
30
|
99.3 | 2.2 | 0.5 | 21.6 |
| арах паста с морской солью |
33
|
201.3 | 9.2 | 15.8 | 3.6 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3+АГЭ |
1
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт |
18
|
90.7 | 1.7 | 4.9 | 10 |
| Итого | 370 | 607 | 24 | 27 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
150
|
151.5 | 24.3 | 6 | 3.9 |
| макароны твердые |
95
|
341.1 | 13.3 | 1.9 | 66.5 |
| сыр козий Caciotta |
20
|
60.8 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 265 | 553 | 42 | 12 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 70 | 115 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Нытва |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
110
|
178.2 | 2.9 | 16.5 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 320 | 413 | 40 | 22 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3139 | 1698 | 109 | 66 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
