Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

03.08.2023 18:48

Дневник питания за 03.08.2023

Шаги 9400. Пришлось перенести треню - непредвиденные обстоятельства. Весь день на нервозе:crazy::help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кукурузная мука	30	99.3	2.2	0.5	21.6
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Миндальное молоко BARISTA	100	25	0.4	1.3	2.7
Омега-3 SKILLS Nutrition	1	10	0.2	1	0.1
Итого	346	430	20	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Q10 30мг	4	0	0	0	0
Витамин слим	2	0	0	0	0
Витамин L-TYROSIN 500мг	2	0	0	0	0
Витамин магний хелат	3	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая	160	244.8	35.4	10.4	0
Чечевица	70	253.4	14.2	2.9	42.6
Пармезан КАБОШ	15	54	5	3.8	0
Итого	245	552	54	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ушастик	140	231	5.6	7	36.4
Итого	140	231	5	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	120	422.4	12.7	4.6	80.8
Омега-3 SKILLS Nutrition	2	20	0.4	2	0.2
Итого	122	442	13	6	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	1800	9	0	0	1
Итого за день	2665	1665	93	46	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой