Маргарита
09.07.2023 07:25
Дневник питания за 08.07.2023
Забыла выложить дневник:хихикаю: В прочем ничего нового,
рацион почти одинаковый каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Нытва |
60
|
51 | 10.8 | 0 | 2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| Арахисовая паста YAMMY |
25
|
142.5 | 6.5 | 11.5 | 3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 PWR |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 366 | 422 | 29 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С 450мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Таурин 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 10000+75 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паста птитим |
80
|
280 | 9.6 | 0.8 | 55.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 230 | 473 | 30 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Шоко |
60
|
98.4 | 2.2 | 3.2 | 15.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 70 | 159 | 4 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PWR |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Творог мягкий 1% |
150
|
73.5 | 10.5 | 1.5 | 4.5 |
| торт муссовый |
100
|
290 | 4 | 10 | 46 |
| сушки крохотушки |
25
|
88 | 2.7 | 1 | 16.8 |
| Итого | 276 | 462 | 17 | 13 | 67 |
| Итого за день | 951 | 1527 | 81 | 50 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
