Маргарита
30.06.2023 16:32
Дневник питания за 30.06.2023
Маленький шажок в спасение чьей-то жизни🤗
Осталось поднабрать пару кг🤭 и можно кровь сдавать на переливание)
Осталось поднабрать пару кг🤭 и можно кровь сдавать на переливание)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| Арахисовая паста YAMMY |
25
|
142.5 | 6.5 | 11.5 | 3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 PWR |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 371 | 434 | 20 | 15 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С 450мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин ЛЕВЕТОН-П |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Таурин 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| сыр козий Caciotta |
20
|
60.8 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 240 | 141 | 20 | 5 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Мороженое Шоко |
70
|
114.8 | 2.6 | 3.8 | 17.6 |
| творожок ананас-банан |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 390 | 369 | 17 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PWR |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Творог обезжиренный Нытва |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Творог мягкий 1% |
130
|
63.7 | 9.1 | 1.3 | 3.9 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 331 | 512 | 38 | 6 | 74 |
| Итого за день | 1342 | 1465 | 95 | 41 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
