Маргарита
29.06.2023 07:41
Дневник питания за 28.06.2023
Как же вкусны макарошки с мороженым и капучино:D Больничный
продлили, шов не сняли. В четверг пойду на треню, 10 дней
пропустила, силовые боюсь, что пошли по одному месту:хихикаю:, да и
дефицит из-за отсутствия трень тяжело блюсти (пришлось ужаться в
400 ккал). Специализацией на низ займусь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Творог обезжиренный Нытва |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| Арахисовая паста YAMMY |
20
|
114 | 5.2 | 9.2 | 2.4 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 LAYCO |
2
|
22.5 | 0.5 | 2.2 | 0 |
| Итого | 368 | 411 | 27 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| макароны твердые |
90
|
323.1 | 12.6 | 1.8 | 63 |
| Мороженое Шоко |
110
|
180.4 | 4.1 | 5.9 | 27.7 |
| Итого | 400 | 623 | 22 | 14 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 LAYCO |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| сыр козий Caciotta |
30
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| творог мягкий 0,1% Савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 401 | 419 | 59 | 10 | 20 |
| Итого за день | 1169 | 1454 | 109 | 38 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
