Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
14.08.2023 16:48
Дневник питания за 14.08.2023
Шаги - 9700
Изменила БЖУ в пользу Ж за счет У в рамках калорийности. Посмотрю по состоянию)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Кукурузная мука
25
 82.8 1.8 0.4 18
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега -3+АГЭ
1
 18 0 2 0
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 354 491 21 21 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин слим
0
 0 0 0 0
Витамин L-TYROSIN 500мг
2
 0 0 0 0
Витамин биотин
1
 0 0 0 0
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Ашваганда 250
3
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин магний хелат
4
 0 0 0 0
Итого 15 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
150
 190.5 26.9 5.6 8
Кускус (кус-кус), сухой
60
 225.6 7.7 0.4 43.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
3
 17 0 1.8 0.1
сыр козий Caciotta
20
 60.8 4.4 4.8 0
Итого 233 493 38 12 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
 72 3.6 3.8 5.6
сухарики яблочные с малиной
60
 45 0.9 0 10.2
Мороженое Ушастик
80
 173.6 3.2 9 19.6
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 440 343 17 13 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нытва 5%
100
 121 16 5 3
Сметана 15% жирности
100
 162 2.6 15 3.6
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 220 341 19 20 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1100
 11 0 0 2.2
Итого 1900 11 0 0 2
Итого за день 3162 1680 97 67 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
12.08.2023 18:37
Дневник питания за 12.08.2023
Шаги - 8400, треня - ноги.
Подсела на капустно-овощной салат, аж клетчатка зашкаливает. ЖКТ не бунтует (пока:D)
Налепила вареников на завтра)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Кукурузная мука
25
 82.8 1.8 0.4 18
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега -3+АГЭ
1
 18 0 2 0
Итого 357 462 21 18 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин слим
0
 0 0 0 0
Витамин L-TYROSIN 500мг
2
 0 0 0 0
Витамин биотин
1
 0 0 0 0
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Ашваганда 250
2
 0 0 0 0
Витамин С 450мг
1
 0 0 0 0
Витамин магний хелат
4
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг
300
 306 53.4 10.2 0
Баклажан
180
 43.2 2.2 0.2 8.1
Капуста белокочанная
350
 98 6.3 0.7 16.5
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Итого 1040 499 64 11 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
130
 214.5 5.2 6.5 33.8
Итого 130 214 5 6 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
140
 492.8 14.8 5.3 94.2
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Итого 290 563 15 5 109

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Итого 1800 10 0 0 2
Итого за день 3631 1749 106 42 228
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
11.08.2023 17:49
Дневник питания за 11.08.2023
Шаги - 12200
На ужин таз (почти🤭) салата.
Что то сегодня с водой не дружилось🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Кукурузная мука
25
 82.8 1.8 0.4 18
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега -3+АГЭ
1
 18 0 2 0
Итого 352 422 21 16 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин слим
1
 0 0 0 0
Витамин L-TYROSIN 500мг
2
 0 0 0 0
Витамин магний хелат
4
 0 0 0 0
Витамин биотин
1
 0 0 0 0
Витамин D3+K2 5000+50
2
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Ашваганда 250
2
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пангасиус
200
 192 30 8 0
макароны твердые
70
 251.3 9.8 1.4 49
сыр козий Caciotta
15
 45.6 3.3 3.6 0
Итого 285 488 43 13 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 170 269 16 8 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Капуста белокочанная
300
 84 5.4 0.6 14.1
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 700 501 19 4 93

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 1600 12 0 0 2
Итого за день 3121 1693 100 42 223
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
10.08.2023 18:25
Дневник питания за 10.08.2023
Шаги 10000, треня - ноги.

Завтра сопровождаю старшую в колледж, едет подавать оригиналы документов на зачисление) 
Сегодня второй день ем на ужин салат с овощами (капуста, перец, огурец), ЖКТ пока в норме:good:, завтра опять рассчитываю на него8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Кукурузная мука
25
 82.8 1.8 0.4 18
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега -3+АГЭ
1
 18 0 2 0
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 364 491 23 21 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин слим
1
 0 0 0 0
Витамин L-TYROSIN 500мг
2
 0 0 0 0
Витамин магний хелат
4
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин биотин
1
 0 0 0 0
Витамин D3+K2 2000+12
2
 0 0 0 0
Итого 11 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пангасиус
200
 192 30 8 0
рис девзира
125
 437.5 8.8 1.3 97.5
Итого 325 629 38 9 97

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 70 115 2 3 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
сушки крохотушки
60
 211.2 6.4 2.3 40.4
Итого 655 453 16 11 70

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 2000 12 0 0 2
Итого за день 3425 1701 81 45 238
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Маргарита
09.08.2023 18:46
Дневник питания за 09.08.2023
Шаги - 12800, треня - плечи)
Чуть превысила жиры за счет углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нытва 5%
100
 121 16 5 3
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Кукурузная мука
25
 82.8 1.8 0.4 18
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега -3+АГЭ
1
 18 0 2 0
Итого 332 437 34 20 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин слим
2
 0 0 0 0
Витамин L-TYROSIN 500мг
2
 0 0 0 0
Витамин магний хелат
4
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин биотин
1
 0 0 0 0
Витамин D3+K2 2000+12
2
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая
110
 168.3 24.3 7.2 0
петровская каша (ячмень+нут)
40
 148 6.4 0.8 28.4
сыр козий Caciotta
20
 60.8 4.4 4.8 0
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Итого 370 405 36 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Творог мягкий 1%
70
 34.3 4.9 0.7 2.1
Конфета Волшебная лампа
10
 51.7 0.6 3.1 5.6
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 250 355 22 11 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Капуста белокочанная
260
 72.8 4.7 0.5 12.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 660 489 18 4 91

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
 12 0 0 2.4
Итого 2000 12 0 0 2
Итого за день 3624 1700 111 50 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
08.08.2023 18:15
Дневник питания за 08.08.2023
Шаги - 12100
Решила важный вопрос в госорганах. 
В остальном все то же, работаем8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Кукурузная мука
25
 82.8 1.8 0.4 18
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега -3+АГЭ
1
 18 0 2 0
Итого 362 441 20 16 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин слим
2
 0 0 0 0
Витамин L-TYROSIN 500мг
2
 0 0 0 0
Витамин магний хелат
4
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин биотин
1
 0 0 0 0
Витамин D3+K2 2000+12
2
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая
110
 168.3 24.3 7.2 0
петровская каша (ячмень+нут)
40
 148 6.4 0.8 28.4
Пармезан КАБОШ
20
 72 6.6 5 0
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Итого 470 430 39 13 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
сухарики яблочные с малиной
60
 45 0.9 0 10.2
Итого 330 280 9 9 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 1%
100
 49 7 1 3
Творог Нытва 5%
50
 60.5 8 2.5 1.5
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 265 552 28 15 73

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Итого 1400 10 0 0 2
Итого за день 2839 1715 97 55 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
06.08.2023 17:31
Дневник питания за 06.08.2023
Шаги 7200, треня - спина.
По еде - ничего нового, все стандартно. Что нравится, то и ем. За полосками не гонюсь8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Кукурузная мука
25
 82.8 1.8 0.4 18
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега -3+АГЭ
1
 18 0 2 0
Итого 367 472 21 18 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Q10 30мг
4
 0 0 0 0
Витамин слим
2
 0 0 0 0
Витамин L-TYROSIN 500мг
2
 0 0 0 0
Витамин магний хелат
4
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин биотин
0
 0 0 0 0
Витамин D3+K2 2000+12
2
 0 0 0 0
Итого 15 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
130
 165.1 23.3 4.8 6.9
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
макароны твердые
70
 251.3 9.8 1.4 49
Пармезан КАБОШ
15
 54 5 3.8 0
Итого 265 487 38 10 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
130
 214.5 5.2 6.5 33.8
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Финиксы с Черносливом в Шоколадной Глазури [Sobranie]
18
 63 0.5 1.6 11.3
Итого 248 321 6 8 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нытва 5%
100
 121 16 5 3
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 300 540 29 12 74

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Итого 2200 10 0 0 2
Итого за день 3395 1831 96 50 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
06.08.2023 06:58
Дневник питания за 05.08.2023
Шаги 11500, треня - ноги.
Чуть жиров переела, но не критично)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
90
 43.2 10 0.2 0.9
Кукурузная мука
30
 99.3 2.2 0.5 21.6
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега-3 SKILLS Nutrition
2
 20 0.4 2 0.2
Итого 357 445 21 16 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Q10 30мг
4
 0 0 0 0
Витамин слим
2
 0 0 0 0
Витамин L-TYROSIN 500мг
2
 0 0 0 0
Витамин магний хелат
4
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Витамин биотин
1
 0 0 0 0
Витамин D3+K2 2000+12
2
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг
200
 204 35.6 6.8 0
Фасоль стручковая
150
 34.5 3.8 0.5 4.5
петровская каша (ячмень+нут)
40
 148 6.4 0.8 28.4
Итого 390 386 45 8 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
130
 214.5 5.2 6.5 33.8
Итого 130 214 5 6 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
110
 387.2 11.7 4.2 74
Творог Нытва 5%
100
 121 16 5 3
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Омега-3 SKILLS Nutrition
2
 20 0.4 2 0.2
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 347 745 34 23 97

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Итого 2100 5 0 0 1
Итого за день 3340 1796 106 54 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
04.08.2023 17:42
Дневник питания за 04.08.2023
Шаги 9000, треня - плечи.
Очень жарко, прямо дышать нечем в зале было, хотя вроде кондеи работали🤔🤷
Белок не захотела добирать, углеводами загрузилась🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Кукурузная мука
25
 82.8 1.8 0.4 18
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега-3 SKILLS Nutrition
2
 20 0.4 2 0.2
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 349 462 20 18 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Q10 30мг
4
 0 0 0 0
Витамин слим
2
 0 0 0 0
Витамин L-TYROSIN 500мг
2
 0 0 0 0
Витамин магний хелат
4
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Итого 13 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
130
 165.1 23.3 4.8 6.9
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
Пармезан КАБОШ
20
 72 6.6 5 0
Итого 230 524 41 11 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
60
 99 2.4 3 15.6
Итого 60 99 2 3 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Зефир
30
 90 0.3 0 22.5
лаваш деревенский
60
 174 4.8 4.2 28.2
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Нектарин
50
 22 0.5 0.2 4.4
Итого 290 616 24 10 103

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1050
 10.5 0 0 2.1
Итого 1850 10 0 0 2
Итого за день 2792 1712 88 44 235
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
03.08.2023 18:48
Дневник питания за 03.08.2023
Шаги 9400. Пришлось перенести треню - непредвиденные обстоятельства. Весь день на нервозе:crazy::help:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Кукурузная мука
30
 99.3 2.2 0.5 21.6
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
Миндальное молоко BARISTA
100
 25 0.4 1.3 2.7
Омега-3 SKILLS Nutrition
1
 10 0.2 1 0.1
Итого 346 430 20 15 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Q10 30мг
4
 0 0 0 0
Витамин слим
2
 0 0 0 0
Витамин L-TYROSIN 500мг
2
 0 0 0 0
Витамин магний хелат
3
 0 0 0 0
Витамин HEMA-PLEX
1
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая
160
 244.8 35.4 10.4 0
Чечевица
70
 253.4 14.2 2.9 42.6
Пармезан КАБОШ
15
 54 5 3.8 0
Итого 245 552 54 17 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
140
 231 5.6 7 36.4
Итого 140 231 5 7 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
120
 422.4 12.7 4.6 80.8
Омега-3 SKILLS Nutrition
2
 20 0.4 2 0.2
Итого 122 442 13 6 81

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
900
 9 0 0 1.8
Итого 1800 9 0 0 1
Итого за день 2665 1665 93 46 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с овощами
Автор Еленка
98.4
3.7
2.3
15.3
0
3 0
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 116