Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
09.01.2025 19:29
Дневник питания за 09.01.2025
Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Весь день снег идет, еще и оттепель, синоптики обещают покров до 50 см, ноги еле шли)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
125
 120 1.9 0.6 26.3
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
арах паста с кокосом
30
 180 7.4 15 3.6
Сгущёнка сладкий кокос
10
 25.5 0.3 0.1 5.9
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 375 626 27 22 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
 0 0 0 0
Витамин железо липосомальное
1
 0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
 0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет мой
220
 135.7 3.7 3.5 21.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Шницель Куриный [Мясной Король]
60
 89.4 8.7 4.7 3.2
Макароны из муки ТС
110
 385 14.9 1.7 77
Итого 490 633 29 10 105

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
60
 180 9 2.1 24
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
 42.2 0.3 0.1 10.7
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 445 675 44 10 92

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 23 0 0 4
Итого за день 3761 1957 101 42 281
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
08.01.2025 18:23
Дневник питания за 08.01.2025
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Так винегрету захотелось с капусткой:D,  сделала аж кастрюлю. Ел бы его еще кто-то кроме меня:хихикаю: Завтра планирую взять часть на работу к основному блюду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
арах паста с кокосом
25
 150 6.2 12.5 3
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 395 617 27 15 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
 0 0 0 0
Витамин железо липосомальное
1
 0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
 0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
130
 158.6 26.8 4.8 2
Макароны из муки ТС
130
 455 17.6 2 91
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Итого 337 707 45 12 102

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
40
 120 6 1.4 16
Макароны из муки ТС
130
 455 17.6 2 91
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 180 641 23 10 107

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2635 24 0 0 5
Итого за день 3563 1989 96 38 307
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Маргарита
07.01.2025 19:14
Дневник питания за 07.01.2025
Шаги - 9000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Завтра последний выходной и на работку, благо всего 2 дня трудиться:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
арах паста с кокосом
25
 150 6.2 12.5 3
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 380 635 27 19 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
 0 0 0 0
Витамин железо липосомальное
1
 0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
 0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
200
 280 41 13 0
Макароны из муки ТС
190
 665 25.7 2.9 133
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 490 980 68 16 139

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
 165.3 0.2 18.1 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
 47.2 1.4 0.5 9.3
Итого 73 302 6 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
 15 0 0 4.5
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 3135 25 0 0 5
Итого за день 4094 1942 102 55 254
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
06.01.2025 19:23
Дневник питания за 06.01.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Сегодня в зал пошла во второй половине дня, народу было пипец:crazy: много. Похоже всегда так по будням.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
160
 176 35.2 1 5.3
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
130
 136.5 3.6 3.3 23
торт Баунти
30
 90 1.2 2.4 15
Итого 320 402 40 6 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
 0 0 0 0
Витамин железо липосомальное
1
 0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
 0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
арах паста с кокосом
25
 150 6.2 12.5 3
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 375 602 25 15 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Макароны из муки ТС
160
 560 21.6 2.4 112
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Итого 268 748 26 11 129

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 23 0 0 4
Итого за день 3314 1776 92 33 267
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
05.01.2025 16:40
Дневник питания за 05.01.2025
Шаги - 9000
Рацион сегодня конечно🤭 У родителей в гостях - ем что дали🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
115
 110.4 1.7 0.6 24.2
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
арах паста с кокосом
25
 150 6.2 12.5 3
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
9
 45.9 0.9 3.6 2.5
Итого 394 639 28 19 88

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
 0 0 0 0
Витамин железо липосомальное
1
 0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
 0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина Рябчик [Козелки]
100
 195 15 15 0
Рис белый, крупа рисовая
50
 166.5 3.5 0.5 37
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Протеиновый Батончик Protein Bar [Ironman]
30
 102 4.8 2.6 14.4
Итого 272 492 23 20 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
торт Баунти
120
 360 4.8 9.6 60
Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]
100
 18 0 0 4.5
Итого 330 429 5 10 75

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 1435 19 0 0 3
Итого за день 2447 1580 58 49 221
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
04.01.2025 19:34
Дневник питания за 04.01.2025
Шаги - 8000, силовая плюсом эллипс 50 мин

Давно себя тут не постила🤣:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
арах паста с кокосом
25
 150 6.2 12.5 3
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 360 579 25 15 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
 0 0 0 0
Витамин железо липосомальное
1
 0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
 0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
110
 134.2 22.7 4.1 1.7
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Макароны из муки ТС
100
 350 13.5 1.5 70
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]
14
 56 0.4 1.5 10.8
Итого 308 604 37 11 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
40
 120 6 1.4 16
Яичный белок куриный
75
 36 8.3 0.1 0.8
Макароны из муки ТС
140
 490 18.9 2.1 98
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Итого 261 699 33 9 114

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1600
 16 0 0 4.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2835 26 0 0 5
Итого за день 3780 1909 96 36 293
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 2
Маргарита
03.01.2025 17:30
Дневник питания за 03.01.2025
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 45 мин

Обед прямо из сковороды:D:

У мелкой в подарке нашла зефир со вкусом моркови. Правда даже намёка на этот вкус вообще нет, а так хотелось🤣(но вкусный, что зефир, что шоколад):

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
135
 129.6 2 0.7 28.4
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
арах паста с кокосом
25
 150 6.2 12.5 3
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 390 617 26 15 93

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
 0 0 0 0
Витамин железо липосомальное
1
 0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
 0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
110
 134.2 22.7 4.1 1.7
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Макароны из муки ТС
120
 420 16.2 1.8 84
Зефир Глазированный
30
 114.9 0.6 2.4 23.4
Итого 344 733 40 12 114

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
45
 135 6.8 1.6 18
Макароны из муки ТС
100
 350 13.5 1.5 70
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 153 537 20 8 88

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2635 24 0 0 5
Итого за день 3538 1912 87 36 301
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Маргарита
02.01.2025 18:20
Дневник питания за 02.01.2025
Шаги - 12000. Сходила на лыжах, но не особо продуктивно в связи с тем, что вчера наела малый калораж, да еще и углеводов для меня почти минималка:crazy: Сегодня загрузилась углеводами, ибо завтра день ног:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
115
 110.4 1.7 0.6 24.2
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
арах паста с кокосом
30
 180 7.4 15 3.6
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 390 623 29 18 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
 0 0 0 0
Витамин железо липосомальное
1
 0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
 0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
 203.4 42.5 3.4 0.7
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Капуста белокочанная
500
 140 9 1 23.5
Картофель
120
 92.4 2.4 0.5 19.6
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
Яшкинская Картошка [Яшкино]
16
 85.9 1 5.1 9.1
Итого 926 639 60 11 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки ТС
220
 770 29.7 3.3 154
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
 72.7 0.1 8 0.1
Итого 231 842 29 11 154

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 24 0 0 5
Итого за день 3898 2130 119 40 316
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
01.01.2025 18:31
Дневник питания за 01.01.2025
Шаги - 12000. После вчерашнего с утра +2 кг воды плюсом еда в ЖКТ🤭 - часы на лодыжке еле застегнулись, к вечеру уже болтаются, как обычно🤣
Традиционная первоянварская прогулка на лыжах:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
арах паста с кокосом
25
 150 6.2 12.5 3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 395 591 27 15 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
 0 0 0 0
Витамин железо липосомальное
1
 0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
 0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
 226 47.2 3.8 0.8
Капуста белокочанная
230
 64.4 4.1 0.5 10.8
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Морепродукты в Соусе Песто [Азбука Вкуса]
20
 33.4 3.4 1.8 0.9
Итого 623 395 56 9 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
60
 180 9 2.1 24
Подсолнечник, семечки
50
 300.5 10.4 26.5 5.3
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 180 596 22 32 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 1935 20 0 0 3
Итого за день 3149 1602 106 56 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Маргарита
31.12.2024 23:08
Дневник питания за 31.12.2024
Шаги - 12000 плюсом силовая - последняя в 2024 г. С января на новый трен протокол - вздумалось что то слегка обезжириться:crazy:, соответственно и в питании буду подрезаться)

План по обжорству выполнен:D, ушла спать:хихикаю:
Тортик точно облачко, очень воздушный и лёгкий:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
арах паста с кокосом
25
 150 6.2 12.5 3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 405 596 28 15 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 10к
1
 0 0 0 0
Лецитин подсолнечный, 1к
0
 0 0 0 0
Витамин калия цитрат
5
 0 0 0 0
Итого 15 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Куриное Копчено-Варёное [Мясницкий Ряд]
120
 219.6 14.4 18 0
Макароны из муки ТС
60
 210 8.1 0.9 42
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
сушки крохотушки
40
 140.8 4.2 1.5 26.9
Пшеничные отруби
60
 180 9 2.1 24
Итого 342 789 36 24 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт черничное облачко
180
 495 7.2 25.2 52.2
Шампанское
350
 262.5 0 0 29.8
Салат Цезарь с Курицей
1.5
 216 19.2 13.4 4.4
Роллы
200
 380 14.2 21.8 53.6
Тарталетки
75
 337.5 5.6 18.8 36.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Майонез Провансаль ГОСТ
10
 46.1 0 5.1 0.2
Мороженое пломбир
150
 255 5.3 11.3 34.5
Морепродукты в Соусе Песто [Азбука Вкуса]
50
 83.5 8.4 4.6 2.3
Конфеты Трюфель [Красный Октябрь]
65
 354.9 2.9 22.8 35.4
Курага в Шоколаде
40
 219.6 1.8 16.8 21
Итого 1400 2820 74 153 271

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1700
 17 0 0 5.1
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2835 27 0 0 6
Итого за день 4997 4233 139 193 459
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
Автор Кастор Трой
52.8
3.5
1.7
5.5
11
2 3
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1
Творог на сковородке
Автор Мила Равно
182.2
21.5
8.8
3.4
7
6 4
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%