Блог Маргарита

Маргарита

20.03.2025 18:44

Дневник питания за 20.03.2025

шаги - 13000 плюсом эллипс 80 мин. Сегодня кардио перед работой хорошо зашло, обычно после первой смены занимаюсь. Опять нет куриных лап (в след раз буду умнее - сразу несколько кг возьму), купила свиные ножки:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	10	29.3	0.1	0.2	6.8
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
немолоко шоколадное	60	42	0.6	1.9	5.7
Итого	380	605	27	18	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин железо жидкое	1	0	0	0	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	120	177.6	20.8	10	1.1
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Батончик Nut N Go с арахисом и клюквой	34	163.2	4.8	10.2	13.3
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	441	707	37	24	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	181.5	24	7.5	4.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пшеничные отруби	50	130	7.5	1.8	15
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	300	480	35	21	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2135	19	0	0	3
Итого за день	3259	1812	100	64	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

19.03.2025 19:16

Дневник питания за 19.03.2025

Сегодня разошлась:хихикаю:шаги - 22000 (два раза на работу ходила туда-сюда), силовая плюсом эллипс 30 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	35	18.6	1	0.9	1.4
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	15	44	0.2	0.3	10.2
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	377	615	25	18	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин железо жидкое	1	0	0	0	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	130	192.4	22.5	10.8	1.2
Рис белый, крупа рисовая	75	249.8	5.3	0.8	55.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Миндальный Батончик Nut N Go	34	183.6	3.7	13.3	10.9
Итого	389	666	33	25	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки куриные	150	195	22.5	11.3	0
Пшеничные отруби	20	60	3	0.7	8
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
сушки крохотушки	50	176	5.3	1.9	33.7
Итого	290	546	33	17	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	24	0	0	5
Итого за день	3394	1852	93	60	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Маргарита

18.03.2025 18:43

Дневник питания за 18.03.2025

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Вчера вечером чуть не "отьехала", голова просто раскалывалась, даже нурофен 800 мг не помог, уснула с головной болью. На работе коллеги тоже жаловались на боль и скачущее давление вечером. Немудрено - магнитные бури:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	115	55.2	12.8	0.2	1.2
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	20	58.6	0.3	0.3	13.6
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	365	580	27	15	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин железо жидкое	1	0	0	0	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	50	109	9.3	8	0
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Рис белый, крупа рисовая	75	249.8	5.3	0.8	55.5
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Чак-Чак Медовый	30	131.1	2	5.4	18.3
Итого	385	610	29	17	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	153	32.4	0	5.9
Пшеничные отруби	20	60	3	0.7	8
сушки крохотушки	150	528	15.9	5.7	101
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	357	779	51	9	118

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2635	22	0	0	4
Итого за день	3745	1992	108	42	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

17.03.2025 18:46

Дневник питания за 17.03.2025

Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин
Весна весенняя, в шапке жарко, а без нее прохладно:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	15	44	0.2	0.3	10.2
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Чио Рио	15	78	0.5	4.5	8.7
Итого	390	651	29	19	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин железо жидкое	1	0	0	0	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	50	109	9.3	8	0
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Свекла	120	50.4	1.8	0.1	10.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Смесь Семян	5	30.5	1	2.5	0.7
Батончики Амарантовые со Сливочной Начинкой в Молочно-Шоколадной Глазури	19	98.4	0.7	5	12.7
Итого	286	503	26	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки куриные	250	325	37.5	18.8	0
Пшеничные отруби	70	210	10.5	2.5	28
Сыр Творожный Сливочный «Кремчиз»	20	52	1.4	4.9	0.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	420	624	49	26	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2235	22	0	0	4
Итого за день	3334	1800	106	67	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

16.03.2025 18:26

Дневник питания за 16.03.2025

Традиционно ленивый день:хихикаю:, шагов - 6000, силовая плюсом эллипс 40 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	22	73.3	2.3	0.2	15.5
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	15	44	0.2	0.3	10.2
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	362	553	29	15	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин железо жидкое	1	0	0	0	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	60	130.8	11.2	9.6	0
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Конфеты с Кремовой Молочной Начинкой	10	55	0.4	3.3	5.8
Итого	345	505	36	22	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки куриные	300	390	45	22.5	0
Пшеничные отруби	60	180	9	2.1	24
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	550	737	57	28	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2735	24	0	0	5
Итого за день	3995	1820	123	66	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

15.03.2025 19:37

Дневник питания за 15.03.2025

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 45 мин
Сегодня прямо весна - тепло и солнечно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Кешью урбеч	25	134.5	4.9	10.5	5.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	20	58.6	0.3	0.3	13.6
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	375	564	27	13	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин железо жидкое	1	0	0	0	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ноги свиные	160	374.4	37.6	25	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Смесь Семян	5	30.5	1	2.5	0.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Шоколад милка	10	53.5	0.7	3.2	5.5
Итого	427	642	44	36	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	160	563.2	17	6.1	107.7
Пшеничные отруби	30	90	4.5	1.1	12
Итого	190	653	21	7	119

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2535	20	0	0	3
Итого за день	3530	1880	93	57	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

14.03.2025 17:44

Дневник питания за 14.03.2025

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Рацион, конечно, странный:хихикаю:, но в кбжу вписалась. Лень было с утра еду на день готовить, завтрак только неизменный)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Кешью урбеч	25	134.5	4.9	10.5	5.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	20	58.6	0.3	0.3	13.6
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	370	576	26	13	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин железо жидкое	1	0	0	0	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайская рисовая лапша быстрого приготовления чанд со вкусом говядины "фо бо"	55	198	3.6	3	39.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Flavorite Солёная карамель	150	225	8.6	11.4	21.8
Чио Рио	15	78	0.5	4.5	8.7
Итого	370	535	15	19	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ноги свиные	210	491.4	49.4	32.8	0
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Смесь Семян	5	30.5	1	2.5	0.7
Итого	292	565	51	37	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	25	0	0	5
Итого за день	3475	1703	93	70	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

13.03.2025 18:02

Дневник питания за 13.03.2025

Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Давило виски первую половину дня - магнитные бури:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	105	50.4	11.7	0.2	1.1
Кешью урбеч	22	118.4	4.3	9.2	4.5
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	10	29.3	0.1	0.2	6.8
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	342	512	23	12	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Красавит	1	0	0	0	0
Витамин железо жидкое	1	0	0	0	0
Итого	11	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянская Смесь	200	90	5	0.8	15.8
Рис белый, крупа рисовая	75	249.8	5.3	0.8	55.5
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Гематоген с Кокосом	40	160	2.4	2.6	32
Итого	395	527	13	4	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	200	704	21.2	7.6	134.6
Итого	200	704	21	7	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	22	0	0	4
Итого за день	3383	1788	59	26	324

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

12.03.2025 18:51

Дневник питания за 12.03.2025

Шаги - 12000, поддерживающая силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра минимизирую белок, надо разгрузить жкт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Кешью урбеч	25	134.5	4.9	10.5	5.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	20	58.6	0.3	0.3	13.6
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	375	586	25	13	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Красавит	1	0	0	0	0
Витамин железо жидкое	1	0	0	0	0
Итого	11	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	110	162.8	19	9.1	1
Рис белый, крупа рисовая	75	249.8	5.3	0.8	55.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Козинак Подсолнечный	50	275	6.5	18	21.5
Итого	397	732	33	28	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	81	16.2	0.5	3
Лапки куриные	200	260	30	15	0
Мороженое Ушастик	60	99	2.4	3	15.6
Итого	350	440	48	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	23	0	0	4
Итого за день	3568	1804	108	62	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

11.03.2025 18:02

Дневник питания за 11.03.2025

Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин

Завтра иду выбирать "стрессоснимательный торт" - с 1 сентября все же закрывают нас, уже дали "жилплощадь" (определили группу) в другом корпусе, грустненько конечно, год до выпуска оставался)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Кешью урбеч	25	134.5	4.9	10.5	5.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	15	44	0.2	0.3	10.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Молочный Шоколад со Вкусом Капучино	10	53.7	0.5	3.1	5.9
Итого	370	587	26	16	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	10	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	120	177.6	20.8	10	1.1
Перловая крупа	65	204.8	6	0.7	43.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Гематоген с Кокосом	40	160	2.4	2.6	32
Итого	410	621	32	16	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	90	4.5	1.1	12
сушки крохотушки	130	457.6	13.8	4.9	87.5
Итого	160	547	18	6	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	23	0	0	4
Итого за день	3385	1801	77	41	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3