Олеся
17.11.2025 20:52
Дневник питания за 16.11.2025
Питание.
🥗🍜 Завтрак: рисовая каша, сгущенка, манго, кофе с молоком, тост с маслом и икрой.
🥗🍜 Обед: макароны с кетчупом и сыром, филе куриное с ананасом и сыром, соус сладкий чили, овощи, брынза, соус гранатовый, кофе с молоком, конфета.
🥗🍜 Ужин: чай с молоком, йогурт, протеиновый коктейль.
🥗🍜 Завтрак: рисовая каша, сгущенка, манго, кофе с молоком, тост с маслом и икрой.
🥗🍜 Обед: макароны с кетчупом и сыром, филе куриное с ананасом и сыром, соус сладкий чили, овощи, брынза, соус гранатовый, кофе с молоком, конфета.
🥗🍜 Ужин: чай с молоком, йогурт, протеиновый коктейль.
Шаги - 6 597 - 169 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
30
|
87 | 2.2 | 0.5 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
27
|
67.2 | 8.5 | 3.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0,05 % |
140
|
44.8 | 4.3 | 0.1 | 6.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Молоко 0,05 % |
150
|
48 | 4.7 | 0.1 | 7.1 |
| Манго |
75
|
45 | 0.6 | 0.3 | 10 |
| Топпинг клубника + банан |
7
|
17.9 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 889 | 555 | 24 | 13 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из полбы отварные |
100
|
121 | 5.5 | 0.6 | 24 |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Сыр Грюнландер 18% |
25
|
69.5 | 7.3 | 4.5 | 0 |
| Ананасы в сиропе |
25
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Руккола |
31
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Брынза сербская легкая |
15
|
19.4 | 2.2 | 1 | 0.5 |
| Гранатовый соус нурашаб |
7
|
16.1 | 0 | 0 | 3.9 |
| Слобода томатный кетчуп |
12
|
9.2 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0,05 % |
140
|
44.8 | 4.3 | 0.1 | 6.6 |
| Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.3 | 0 |
| Соус Чили сладкий |
3
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Конфета Mone |
39
|
214.9 | 2.7 | 15.2 | 18.3 |
| Итого | 1027 | 700 | 55 | 25 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 0,05 % |
120
|
38.4 | 3.7 | 0.1 | 5.6 |
| Exponenta лимонный чизкейк |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Исландский скир с черникой и малиной [Зелёная линия] |
1
|
136.5 | 14 | 1.8 | 16.1 |
| Итого | 920 | 328 | 47 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2836 | 1584 | 127 | 40 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
