Дневник питания за 15.11.2025

Питание
🥗🍜 Завтрак: тост с маслом и икрой, творог с йогуртом и вареньем, кофе с молоком.
🥗🍜 Обед/ужин: ролл с лососем, запеканка, кофе с молоком, протеиновый коктейль, зефир, конфета.

Шаги - 5 217 - 134 ккал.

Первый день цикла. Есть вообще не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб со злаками(Зелёная линия)	37	107.3	2.7	0.7	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 0,05 %	140	44.8	4.3	0.1	6.6
Творог 1,8 жир. Свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
ХАЙ-ПРО черника-малина	60	37.2	7.5	0	1.8
Десерт Премиум "Персик" (Экопродукт)	46	55.2	0	0	13.8
Итого	820	501	41	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 0,05 %	140	44.8	4.3	0.1	6.6
Запеканка творожная с клюквой и шоколадным каплями	101	180.9	15.5	3.4	22
Ролл Самурай	78	206.3	4.4	6.2	33.1
Зефирки DONI ZEFERONI	27	91.8	0.1	0	23.2
Буэно	21.5	123	1.8	8	10.6
Protein	340	204	29.9	0	22.1
Итого	1107	854	56	17	117
Итого за день	1927	1356	97	33	166