Олеся
14.11.2025 22:52
Дневник питания за 13.02.2025
Питание.
🥗🍜 Завтрак: яйцо, шпинат, овощи, брынза, соус гранатовый, хлеб, тост с маслом и икрой, кофе с молоком, зефир.
🥗🍜 Обед: рис, тилапия в панировке, соус сладкий чили, шпинат, овощи, соус гранатовый, кофе с молоком, конфета twix.
🥗🍜 Ужин: креветки, тост с маслом и икрой, чай с молоком, протеиновый коктейль .
🥗🍜 Завтрак: яйцо, шпинат, овощи, брынза, соус гранатовый, хлеб, тост с маслом и икрой, кофе с молоком, зефир.
🥗🍜 Обед: рис, тилапия в панировке, соус сладкий чили, шпинат, овощи, соус гранатовый, кофе с молоком, конфета twix.
🥗🍜 Ужин: креветки, тост с маслом и икрой, чай с молоком, протеиновый коктейль .
Шаги - 3 769 - 95 ккал.
Проблемы с постами продолжаются. Выкладываю питание за 13.02, но
настоящая дата 13.11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
53
|
153.7 | 3.9 | 1 | 32.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Брынза сербская легкая |
21
|
27.1 | 3 | 1.3 | 0.6 |
| Гранатовый соус нурашаб |
7
|
16.1 | 0 | 0 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0,05 % |
118
|
37.8 | 3.7 | 0.1 | 5.5 |
| Зефир на топинамбуре |
35
|
35.4 | 0.7 | 0 | 7.9 |
| Итого | 822 | 495 | 24 | 19 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Руккола |
31
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гранатовый соус нурашаб |
4
|
9.2 | 0 | 0 | 2.2 |
| Молоко 0,05 % |
128
|
41 | 4 | 0.1 | 6 |
| Тилапия в панировке |
168
|
197.9 | 32.8 | 1.8 | 10.8 |
| Соус Чили сладкий |
15
|
27 | 0 | 0 | 6.6 |
| MacCoffe с ароматом лесного ореха |
1
|
78.1 | 0.3 | 1.6 | 15.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Twix солёная карамель |
8
|
39.4 | 0.3 | 1.9 | 5.2 |
| Итого | 1022 | 607 | 42 | 6 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки варено-мороженые |
274
|
156.2 | 37.5 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 0,05 % |
131
|
41.9 | 4.1 | 0.1 | 6.2 |
| Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
26
|
75.4 | 1.9 | 0.5 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Protein hi-pro drink let’s go без лактозы с манго и личи |
170
|
102 | 15 | 0 | 11.1 |
| Итого | 1030 | 496 | 64 | 12 | 34 |
| Итого за день | 2874 | 1600 | 132 | 38 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
