Дневник питания за 09.11.2025

Питание.
🥗🍜 Завтрак: айсберг, свекла, страчателла, шампиньоны, яйцо, хлеб с маслом и икрой, кофе с молоком, зефир, финик.
🥗🍜 Обед: рис с овощам и морепродуктами, кофе с молоком, запеканка.
🥗🍜 Ужин: креветки, творог с йогуртом, чай с молоком.

Шаги - 2 454 - 63 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Свекла, вареная	65	28.6	1.1	0.1	5.2
Страчателла	20	48.2	2.2	4.2	0.4
Хлеб со злаками(Зелёная линия)	41	118.9	3	0.7	25.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	22	54.8	6.9	2.9	0.2
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 0,05 %	124	39.7	3.8	0.1	5.8
Зефир на топинамбуре	35	35.4	0.7	0	7.9
Финик, королевский	15	41.6	0.3	0	10.2
Итого	961	621	32	29	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морепродукты с рисом и овощами	320	288	21.8	2.2	43.8
Креветки варено-мороженые	80	45.6	11	0.5	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	30	6	0.4	0	1
Майонезный соус "Я люблю готовить" Горчица+мёд	35	82.3	0.2	5.3	8.6
Кофе 4 в 1 Ирландский виски	20	87.6	0.8	2.6	15.3
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 0.5%	103	36.1	3.1	0.5	4.8
Запеканка творожная с клюквой и шоколадным каплями	80	143.3	12.2	2.7	17.4
Итого	1198	705	50	14	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 0,05 %	130	41.6	4	0.1	6.1
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
творог обезжиренный	100	100	18	1.8	3
Манго-маракуйя	80	49.6	10	0	2.4
Итого	810	282	50	3	13
Итого за день	3669	1608	133	46	163