Дневник питания за 05.10.2025

Питание:
🍜🥗 Завтрак: яйцо, руккола, хлеб, паштет, антипасти, огурец соленый, кофе с молоком, творожное пирожное.
🍜🥗 Обед: картофельное пюре, филе куриное, соус грибной, антипасти, соленые огурцы, кофе с молоком, творожное пирожное.
🍜🥗 Ужин: творог с йогуртом и вареньем вишневым, чай с молоком.

Шаги - 7 833 - 203 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец ЗОЖ цельнозерновой	55	143	2.8	0.6	28.6
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Огурцы по-французски	22	2.6	0	0	0.7
Паштет из куриной печени	16	16.8	2.2	0.8	0.2
Антипасти Перец жёлтый с сыром	18	25.4	0.5	1.8	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.7	0.1	7.1
Пирожное творожное черника 23%	55	210.9	3.2	11.9	22.9
Итого	693	577	21	25	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Соус грибной со сливками	60	42.7	2	3.1	1.5
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Куриная грудка (филе)	175	197.8	41.3	3.3	0.7
Антипасти Перец жёлтый с сыром	15	21.2	0.5	1.5	1.5
Огурцы по-французски	38	4.6	0	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.7	0.1	7.1
Торт творожный Банан в глазури	60	219.8	3.8	12.7	22.6
Итого	1160	766	57	22	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	85	85	15.3	1.5	2.6
Продукт кисломолочный Exponenta	60	37.2	7.5	0	1.8
Вишня варенье без сахара	45	72	0	0	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3.1	0.1	4.7
Итого	590	229	25	1	28
Итого за день	2443	1572	104	49	171