Дневник питания за 04.10.2025

🍜🥗 Завтрак: руккола, шакшука, страчателла, яйцо, хлеб, сосиски куриные, кетчуп, сыр, антипасти, кофе с молоком, шоколад.
🍜🥗 Обед: тост с маслом и сыром, тост с ветчиной, кофе с молоком, яблоко
🍜🥗 Ужин: чай с молоком, экспонента.

Шаги - 2 540 - 66 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс овощей для восточного завтрака "Шакшука"	300	77.1	3	0.4	15.3
Колбаски Куриные натуральные	120	168	20.4	9.6	0
Хлеб ароматный с изюмом	33	82.5	2.7	0.3	16.8
Слобода томатный кетчуп	40	30.8	0.6	0	7
Perla di latte	13	49.4	3.4	4	0
Антипасти Перец жёлтый с сыром	14	19.7	0.4	1.4	1.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Страчателла Вкус и Польза	35	84.4	3.9	7.4	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	137	43.8	4.2	0.1	6.4
Шоколад "Комильфо" вкус фисташка	21	112.1	1.3	6.3	12.6
Итого	1091	792	47	38	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ароматный с изюмом	24	60	1.9	0.2	12.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Perla di latte	23	87.4	6	7.1	0
Колбаса Сабросо Росо	22	41.8	6.2	1.8	0.2
напиток кофейный растворимый "jacobs milka купучино" с добавлением какао-порошка	18	75.6	1.1	2.2	12.4
Вода	500	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	118	37.8	3.7	0.1	5.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	878	404	19	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	137	43.8	4.2	0.1	6.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	26	138.6	1.8	8	14.8
Итого	463	188	6	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.7	0.1	5.6
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	670	191	33	0	12
Итого за день	3102	1576	107	61	144