Олеся
01.09.2025 22:24
Дневник питания за 31.08.2025
Питание.
🍜🥗 Завтрак: тост с плавленым сыром, рукколой, ветчиной и сыром, овощи, кофе с молоком, кофе с молоком, оладьи из йогурта и банана, сгущенка.
🍜🥗 Обед: спагетти из цельнозерновой муки в розовом соусе, пармезан, котлета Дор Блю, руккола, кофе с молоком, конфета.
🍜🥗 Ужин: экспонента.
🍜🥗 Завтрак: тост с плавленым сыром, рукколой, ветчиной и сыром, овощи, кофе с молоком, кофе с молоком, оладьи из йогурта и банана, сгущенка.
🍜🥗 Обед: спагетти из цельнозерновой муки в розовом соусе, пармезан, котлета Дор Блю, руккола, кофе с молоком, конфета.
🍜🥗 Ужин: экспонента.
Шаги - 899 - 22 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
92
|
61.5 | 7.4 | 1.8 | 3.9 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
146.4 | 2.4 | 0.6 | 31.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
57
|
159.6 | 5.4 | 3.4 | 26.2 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
12
|
21.1 | 1.6 | 1.1 | 1.3 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Ветчина, верхняя часть окорока на кости, постное мясо, обжаренная |
33
|
43.6 | 8.6 | 1 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
25.2 | 0.8 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
138
|
48.3 | 4.1 | 0.7 | 6.5 |
| Итого | 963 | 689 | 41 | 16 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
113
|
198.3 | 12.7 | 12.1 | 9.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
231 | 10.5 | 0.4 | 43.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
61
|
29.3 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
45
|
64.5 | 6.4 | 4.1 | 0.6 |
| Руккола |
29
|
7.3 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
18.1 | 1.6 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
138
|
48.3 | 4.1 | 0.7 | 6.5 |
| Макси Кинг |
35
|
182.4 | 2.3 | 13.1 | 13.4 |
| Итого | 796 | 782 | 39 | 31 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2009 | 1621 | 111 | 48 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
