Олеся
01.09.2025 07:37
Дневник питания за 30.08.2025
Питание.
🍜🥗 Завтрак: руккола, свекла, страчателла, сосиски, кетчуп, помидор, хлеб, кофе с молоком, сырник, нектарин, конфета.
🍜🥗 Перекус: кофе с молоком, конфета.
🍜🥗 Обед: руккола, свекла, страчателла, филе куриное, соус, овощи, хлеб, антипасти, кофе с молоком, сврник, нектарин.
🍜🥗 Ужин: чай с молоком, экспонента, нектарин.
🍜🥗 Завтрак: руккола, свекла, страчателла, сосиски, кетчуп, помидор, хлеб, кофе с молоком, сырник, нектарин, конфета.
🍜🥗 Перекус: кофе с молоком, конфета.
🍜🥗 Обед: руккола, свекла, страчателла, филе куриное, соус, овощи, хлеб, антипасти, кофе с молоком, сврник, нектарин.
🍜🥗 Ужин: чай с молоком, экспонента, нектарин.
Шаги - 5 449 - 135 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
77.1 | 3.5 | 6.7 | 0.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
120
|
168 | 20.4 | 9.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
70 | 2.4 | 1.5 | 11.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
144
|
50.4 | 4.3 | 0.7 | 6.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
108 | 6 | 3 | 13.2 |
| Соус томатный острый |
13
|
10 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Нектарин |
39
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Финики |
30
|
115.8 | 4.4 | 2.7 | 18.5 |
| Итого | 902 | 665 | 44 | 24 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
125
|
43.8 | 3.8 | 0.6 | 5.9 |
| Конфета Mone |
8
|
44.1 | 0.6 | 3.1 | 3.8 |
| Итого | 433 | 90 | 4 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
71
|
103 | 20.2 | 2.5 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
53
|
25.4 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
101.2 | 4.6 | 8.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
67.2 | 2.3 | 1.4 | 11 |
| Перец сладкий красный, пассерованный |
35
|
49.4 | 1.1 | 3.4 | 3.6 |
| Соус медово-горчичный обезжиренный |
7
|
16.5 | 0 | 1.1 | 1.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
108 | 6 | 3 | 13.2 |
| Нектарин |
59
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
118
|
41.3 | 3.5 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 884 | 566 | 41 | 21 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
123
|
43.1 | 3.7 | 0.6 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Нектарин |
51
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 724 | 218 | 34 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2943 | 1540 | 124 | 50 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
April
01.09.2025 07:50
Вот такие завтраки я уважаю👍
Надежда
01.09.2025 09:01
Красивый завтрак, у меня обычно однообразные завтраки , хотя тоже
подумываю о таком разнообразить, но ещё не дошла.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
