Дневник питания за 10.07.2025

Питание.
🍜🥗 Завтрак: ленивое хачапури, овощи, романо, страчателла, перчик с сыром, вяленый томат с сыром, хлеб, яйцо вареное, кофе с молоком, арбуз.
🍜🥗 Обед: запеканка творожная со смородиной, кофе с молоком.
🍜🥗 Ужин: токпокки, креветки, абрикосы, печенье мария, чай с молоком.

Физическая активность: 37 ккал.
Шаги - 1561.
Первый цикл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	108	21.6	0.6	4.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	64.2	5	4.9	0
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Рисовая мука, белая	10	36.6	0.6	0.1	7.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Салат романо (римский салат, ромен)	12	2	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная	14	13.7	0.5	0.1	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	34	54	4.4	3.9	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	69.9	3.2	6.1	0.6
Перец чили красный острый, вяленый	7	10.3	0.3	0.7	0.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	8	13.7	0.6	0.6	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	104.4	2.6	0.6	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	165	52.8	5	0.1	8.1
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1022	654	49	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	354	22.8	10	43.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	2	0.1	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	165	52.8	5	0.1	8.1
Итого	667	406	27	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.6	0.1	5.9
Рисовая каша по 1-268	60	154.8	2.5	1	34
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	200	196	41	3.2	0.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	32	130.2	2.4	3	23.4
Абрикосы	32	14.1	0.3	0	2.9
Итого	744	536	49	7	67
Итого за день	2433	1598	127	41	180