Дневник питания за 05.07.2025

🍜🥗 Завтрак: яичница на картофеле, пармезан, кетчуп, микс зелени, овощи, брынза, соленья, перчик с сыром, томаты с сыром, судак "хе", кофе с молоком, йогурт, ананас, персик.
🍜🥗 Обед: солянка, хлеб, кофе с молоком, пп-наполеон, конфета, абрикосы.
🍜🥗 Ужин: солянка, хлеб, чай с молоком, абрикосы.

Физическая активность: 121 ккал.
Шаги - 5059.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	116	87	2.3	0.5	18.3
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	16	27.4	1.2	1.2	3
Патиссон	17	3.2	0.1	0	0.7
Огурец соленый	18	2.3	0.1	0	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	3	10.9	1	0.8	0
Груздь	14	2.8	0.2	0.1	0.1
Судак фаршированный, по 1-362	20	28.8	2.7	1.2	1.7
Помидор (томат), грунтовый	33	7.9	0.4	0.1	1.3
Салат романо (римский салат, ромен)	25	4.3	0.3	0.1	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	23.6	1.4	1.9	0.3
Кетчуп с пониженым содержанием соли	7	5.4	0.1	0	1.3
Ананас	64	33.3	0.2	0.1	7.6
Персик	96	43.2	0.9	0.1	9.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	144	14	2.3	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	188	60.2	5.6	0.1	9.2
Итого	1129	577	36	15	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка на говядине	350	203	23.8	10.2	4.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	124.7	3.1	0.8	26.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	153	49	4.6	0.1	7.5
ПП Наполеон с пудингом и вареньем абрикосовым	123	123.1	9.7	1.5	17.1
Абрикосы	86	37.8	0.8	0.1	7.7
Макси Кинг	35	182.4	2.3	13.1	13.4
Итого	1090	720	44	25	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка на говядине	315	182.7	21.4	9.1	3.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	92.8	2.3	0.6	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	113	36.2	3.4	0.1	5.5
Абрикосы	86	37.8	0.8	0.1	7.7
Итого	846	352	27	9	37
Итого за день	3065	1650	109	51	185