Олеся
20.06.2025 16:42
Дневник питания за 19.06.2025
Питание
🍜🥗 Завтрак: тост с плавленым сыром, романо, соленым огурцом, ветчиной, сыром и яйцом, черри, перчик с сыром, кофе с молоком, тост со сливочным маслом и клубничным джемом.
🍜🥗 Обед: фо бо, кофе с молоком, десерт лукошко с вишней.
🍜🥗 Ужин: чай с молоком, удобный белок.
🍜🥗 Завтрак: тост с плавленым сыром, романо, соленым огурцом, ветчиной, сыром и яйцом, черри, перчик с сыром, кофе с молоком, тост со сливочным маслом и клубничным джемом.
🍜🥗 Обед: фо бо, кофе с молоком, десерт лукошко с вишней.
🍜🥗 Ужин: чай с молоком, удобный белок.
Физическая активность: 138 ккал.
Шаги - 5 765
Шаги - 5 765
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Геркулес с кукурузой |
52
|
140.4 | 5.2 | 1 | 27.6 |
| Хохланд ассорти |
16
|
39.4 | 1.5 | 3.3 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
16
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ветчина из грудки индейки |
63
|
98.9 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| Сыр Грюнландер 18% |
43
|
119.5 | 12.5 | 7.7 | 0 |
| Огурец соленый |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Антипасти Перчики Ассорти |
21
|
30.9 | 0.7 | 2.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Клубника конфитюр без сахара |
22
|
39.6 | 0 | 0 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
160
|
51.2 | 4.8 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 829 | 651 | 47 | 27 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
186
|
59.5 | 5.6 | 0.1 | 9.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
50 | 0.8 | 2 | 7.3 |
| Итого | 496 | 109 | 6 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, сухая |
40
|
145.6 | 2.4 | 0.2 | 31.4 |
| Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
200
|
266 | 44 | 10 | 0.3 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Морковь по-корейски |
30
|
21.9 | 0.3 | 2.7 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
180
|
57.6 | 5.4 | 0.1 | 8.8 |
| Лукошко вишня |
60
|
196.2 | 2 | 9 | 27.1 |
| Итого | 1110 | 726 | 60 | 22 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Яичный белок куриный |
60
|
64.8 | 10.8 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 480 | 106 | 14 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2915 | 1593 | 129 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
