Дневник питания за 12.06.2025

Питание.
🍜🥗 Завтрак: зелень, овощи, страчателла, соус пармезан, яйцо пашот, хлеб, перчик с сыром, кофе с молоком, рисовая каша, конфета
🍜🥗 Обед: кофе с молоком, персик, конфеты, яблоко.
🍜🥗 Ужин: чай с молоком, хлеб с сыром и ветчиной, конфеты.

Физическая активность: 71 ккал.
Шаги - 2 961.

Первый день цикла. Особо не хотелось есть и двигаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Хлеб ароматный с изюмом	35	87.5	2.8	0.4	17.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Соус-заправка "Пармезан"	11	18.5	0	1.7	0.9
Антипасти Перчики Ассорти	50	73.5	1.7	5.3	4.8
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Страчателла	24	57.8	2.6	5	0.5
Каша Дружба	100	80	2.5	2.5	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	136	43.5	4.1	0.1	6.7
Конфета Mone	8	44.1	0.6	3.1	3.8
Итого	926	527	23	24	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	156	49.9	4.7	0.1	7.6
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Конфета Mone	16	88.2	1.1	6.2	7.5
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	698	250	7	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ароматный с изюмом	35	87.5	2.8	0.4	17.9
Сыр Грюнландер лёгкий 18%	30	83.4	8.7	5.4	0
Продукт из мяса индейки по-домашнему	32	48	9	1.2	0.2
Конфета Mone	16	88.2	1.1	6.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.6	0.1	5.9
Итого	583	349	25	13	32
Итого за день	2207	1126	56	44	123