Дневник питания за 10.06.2025

Питание.
🍜🥗 Завтрак: яйцо, овощи, зелень, соус пармезан, брынза, перчики с сыром, грибы шиитаки, спаржа по-корейски, хлеб, ветчина, кофе с молоком, сдоба с маслом, персик.
🍜🥗 Перекус: яблоко
🍜🥗 Обед: окрошка с говядиной на квасе, кофе с молоком, сдоба.
🍜🥗 Ужин: ставридка сушеная, чай с молоком, сдоба, конфета.

Физическая активность: 135 ккал
Шаги - 5 659.

Наелась сдобы. Трудно было себя сдержать. Булочка была с мягким мякишем, шоколадными каплями, клюквой и изюмом. Углеводы улетели в космос.

Моё состояние в этот день))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	14	2.4	0.2	0	0.2
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Хлеб ароматный с изюмом	54	135	4.4	0.5	27.5
Сыр Брынза	16	20.6	2.3	1	0.5
Салат грибы шиитаки по-корейски	30	50.8	1.4	1.8	7.2
Спаржа с морковью по-корейски	24	18.2	1.2	1.2	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Ветчина куриная	42	50.4	7.6	1.7	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	146	46.7	4.4	0.1	7.2
Антипасти Перчики Ассорти	26	38.2	0.9	2.8	2.5
Соус-заправка "Пармезан"	6	10.1	0	0.9	0.5
Сдоба выборгская с маком	46	139.8	3.5	2.4	25.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Персик	65	29.3	0.6	0.1	6.2
Итого	943	684	33	22	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	176	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Набор окрошки с говядиной	207	134.6	7	4.6	16.4
Квас Традиционный	243	77.8	0	0	19.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	146	46.7	4.4	0.1	7.2
Сдоба выборгская с маком	80	243.2	6	4.2	44.4
Итого	966	505	17	8	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	146	46.7	4.4	0.1	7.2
Сдоба выборгская с маком	120	364.8	9	6.2	66.6
Ставридка сушено-вяленая	36	97.2	16.2	0.9	6.1
конфета ДаЁж	25	120	1.9	6.8	13.3
Итого	677	632	31	14	94
Итого за день	2762	1904	83	45	283