Дневник питания за 08.06.2025

Питание.
🍜🥗 Завтрак: яйцо, овощи, зелень, соус, хлеб с плавленым сыром, ветчиной и сыром, кофе с молоком, яблоко с арахисовой пастой, конфета.
🍜🥗 Обед: блины с мясом, йогурт, кофе с молоком, конфеты.
🍜🥗 Перекус: чай гречишный, булочка, ставридка сушеная, конфета.
🍜🥗 Ужин: перловка, говядина, салатные листья, огурец слабосолёный, аджика, чай с молоком.

Физическая активность: 68 ккал.
Шаги - 2 837.

Ездили с котейкой на прием к нефрологу .
Остальной день провела с книгой. Тянуло на сдобу и что-то соленое. Сушеная ставридка уж лучше чем чипсы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	14	3.2	0.2	0	0.5
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Огурец соленый	19	2.5	0.2	0	0.3
Хлеб со злаками(Зелёная линия)	33	95.7	2.4	0.6	20.3
плавленый сыр VIOLA (четыре сыра)	6	13.6	0.7	1.1	0.3
Ветчина куриная	31	37.2	5.6	1.2	0.9
Сыр Грюнландер 18%	17	47.3	4.9	3.1	0
Соус-заправка "Пармезан"	11	18.5	0	1.7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	138	44.2	4.1	0.1	6.8
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	11	64.8	2.6	5.5	1.5
Конфета Mone	8	44.1	0.6	3.1	3.8
Итого	846	544	29	24	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с мясом с Пылу с жару	180	270	8.1	6.3	45.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	26.7	3.2	0.8	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	138	44.2	4.1	0.1	6.8
Конфета Mone	16	88.2	1.1	6.2	7.5
Итого	664	431	16	13	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	60	182.4	4.5	3.1	33.3
Ставридка сушено-вяленая	36	97.2	16.2	0.9	6.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфета Mone	16	88.2	1.1	6.2	7.5
Итого	412	370	21	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	61	82.4	1.8	2.1	14
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения	200	256	43.5	9	0.3
Аджика	42	24.9	0.4	1.6	2.4
Салат романо (римский салат, ромен)	15	2.6	0.2	0	0.2
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.6	0.1	5.9
Итого	803	409	49	12	24
Итого за день	3025	1759	118	61	184